O Recomeço Parece Difícil, Mas E Se Isso For Um Sinal de Crescimento?

Você sente que sua vida está empacada, como se estivesse tentando dar um passo à frente, mas algo invisível te segurasse para trás?

Talvez você tenha tomado uma decisão importante — ou esteja prestes a tomar — mas a incerteza do que vem depois te paralisa.

“E se eu errar?”
“E se eu não conseguir?”
“E se eu nunca mais encontrar algo que me faça feliz?”

🔹 O fim de um casamento.
🔹 A mudança para uma nova cidade.
🔹 A necessidade de reconstruir sua vida profissional.
🔹 O medo de não pertencer mais a lugar nenhum.

Seja qual for a razão, recomeçar pode ser assustador. Mas e se a dificuldade de agora não fosse um problema, mas um reflexo do quanto você amadureceu?

Na infância, amizades surgiam com facilidade, paixões aconteciam sem filtros e escolher um caminho parecia simples. Mas será que essa facilidade vinha de um lugar saudável? Ou será que, naquela época, aceitávamos qualquer coisa por não sabermos ao certo o que realmente nos fazia bem?

Com o tempo, aprendemos a enxergar nossas reais necessidades. E é justamente essa clareza que nos torna mais seletivas (os), que nos impede de aceitar qualquer coisa, que nos faz desejar conexões mais profundas, relações mais autênticas e escolhas mais alinhadas ao que realmente queremos.

Mas então, por que essa seleção, que deveria ser um avanço, às vezes nos paralisa?

Porque ter um filtro significa precisar decidir – e decidir significa encarar a possibilidade de errar. Significa ter coragem para escolher ativamente ao invés de apenas aceitar o que aparece.

🔍 Imagine que sua vida é como um GPS. Se você não definir um destino, qualquer caminho pode parecer válido. Mas agora que você sabe exatamente para onde quer ir, qualquer passo em falso gera medo. O problema não é o recomeço – é a incerteza do que vem depois.

E se eu te dissesse que sua dificuldade em recomeçar não é uma incapacidade, mas um reflexo do quanto sua mente amadureceu e aprendeu a valorizar o que realmente importa?

Vamos entender como transformar essa força em ação, para que o que deveria ser uma vantagem não se torne um bloqueio.

Você não está confusa – você está escolhendo com mais critério. Agora, é hora de aprender a usar essa clareza ao seu favor. 👇👇

 

O que está te impedindo de seguir em frente?

Você já se pegou adiando decisões importantes, mesmo sabendo que aquele relacionamento, aquele emprego ou aquela cidade já não faziam sentido para você?

Se antes você aceitava qualquer coisa sem questionar, hoje você sabe o que quer. Mas então, por que mudar parece tão difícil?

A resposta está na forma como nossa mente lida com o desconhecido. Não é que você não consiga recomeçar — é que seu cérebro aprendeu a priorizar o familiar, mesmo que isso signifique continuar em lugares que não te fazem bem.

E é aí que entram os Esquemas Emocionais — padrões inconscientes que filtram sua percepção da realidade e moldam suas escolhas.

🔍 Os esquemas mais comuns que sabotam recomeços:

1️⃣ Esquema de Abandono: O medo de ficar sozinha faz você insistir em vínculos que não te fazem bem.
2️⃣ Esquema de Privação Emocional: A sensação de que ninguém te apoia e que você precisa dar conta de tudo sozinha.
3️⃣ Esquema de Subjugação: Você sempre coloca as necessidades dos outros acima das suas e sente culpa ao se priorizar.
4️⃣ Esquema de Fracasso: A crença de que qualquer tentativa de mudança vai dar errado, então é melhor nem tentar.
5️⃣ Esquema de Dependência/Incompetência: A sensação de que você não consegue sozinha e precisa de alguém para te guiar a cada passo.

💡 Mas e se, em vez de te limitarem, esses esquemas fossem apenas um reflexo do que você aprendeu ao longo da vida — e que agora pode ser ressignificado?

🔹 EXEMPLO PRÁTICO: Paula, 38 anos, se viu presa a um casamento infeliz porque tinha medo da solidão (Esquema de Abandono). Quando finalmente se separou, sentiu pânico, mas percebeu que, aos poucos, conseguia se reconstruir. Hoje, com a ajuda da terapia, ela aprendeu a confiar mais em si mesma e a buscar conexões por escolha, não por medo.

 

Como os modos de enfrentamento te mantêm presa (o) nesse ciclo?

Além dos esquemas emocionais, existem modos de enfrentamento desadaptativos, que são formas automáticas que nossa mente usa para lidar com o desconforto:

🔹 Rendição: Você aceita a realidade imposta sem questionar, perpetuando o sofrimento.

Exemplo: permanecer em um relacionamento infeliz porque tem medo de ficar sozinha (o).

🔹 Evitação: Você foge da dor ao evitar situações que podem ser desafiadoras.

Exemplo: não tentar fazer novas amizades para não correr o risco de rejeição.

🔹 Hipercompensação: Você tenta provar a si mesma (o) (e aos outros) que é forte, muitas vezes indo para o extremo oposto.

Exemplo: se tornar excessivamente independente e não aceita ajuda de ninguém para evitar a sensação de vulnerabilidade.

Esses modos de enfrentamento podem parecer estratégias de sobrevivência, mas, no longo prazo, eles reforçam os esquemas e impedem a mudança.

 

Como mudar sua narrativa e resgatar sua força?

A dificuldade de recomeçar não significa que você está fraca (o) — significa que agora você tem critério.

Mas o critério só se torna um problema quando te paralisa ao invés de te guiar.

A Terapia do Esquema nos ensina que existe uma parte dentro de nós que tem o poder de reescrever nossa história: o Adulto Saudável.

Ele é a parte de você que:
✔ Sabe o que merece, mas não teme buscar.
✔ Reconhece sua dor, mas não se define por ela.
✔ Tem consciência das dificuldades, mas age mesmo assim.

 

Estratégias para fortalecer o Adulto Saudável:

📌 Questione suas crenças disfuncionais. Se você acredita que “vai acabar sozinha para sempre”, pergunte-se: quais evidências reais eu tenho disso?

📌 Imagine-se recomeçando com confiança e segurança. Visualize as dificuldades, mas também as soluções.

📌 Se você conhecesse uma criança passando pelo que você vive agora, como você a acolheria? Agora, faça isso consigo mesma.

 

O Que Você Ganha ao Enfrentar Esse Recomeço?

Ao decidir dar esse passo, você conquista:
✔ Maior segurança emocional.
✔ Autonomia para tomar decisões sem medo.
✔ Capacidade de construir conexões saudáveis.
✔ Redução da ansiedade e da sensação de paralisia.

E o melhor: com estratégias simples, você já pode sentir mais segurança e clareza na sua jornada. O primeiro passo pode ser mais leve do que você imagina!

 

O Recomeço Que Você Merece Começa Agora!

Você pode continuar esperando o momento perfeito para recomeçar…
Ou pode criar esse momento. 

📢 Pare de esperar e comece sua mudança AGORA!

Se quiser um suporte mais profundo, agende sua sessão e aprenda a reescrever sua história com mais segurança e leveza!

Você não precisa fazer isso sozinha. Vamos juntas (os)? 💙

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